Онкологические болезни очень коварны. Опасность состоит в том, что часто их течение проходит без ярко выраженных признаков и начало недуга можно пропустить. Поэтому всегда следует должным образом прислушиваться к сигналам своего организма.

                   

ТРЕВОЖНЫЕ СИМПТОМЫ

Существует ряд характерных для всех форм рака признаков, которые должны насторожить любого человека.

 

ПОТЕРЯ ВЕСА

Резкое снижение веса в течение нес-кольких месяцев без каких-либо причин — вы не нервничали, нормально питались, никаких изменений в жизни не происходило — повод как можно быстрее посетить врача и пройти обследование.

 

УТОМЛЯЕМОСТЬ

Также сигналом может быть непривычная и длительная общая слабость, утомляемость, отсутствие сил, которые не восстанавливаются даже после отдыха и сна.

 

ТЕМПЕРАТУРА

Часто ранним признаком рака является необъяснимое повышение температуры тела. Дело в том, что раковая опухоль угнетает иммунную систему, которая реагирует таким образом. Но, как правило, при развитии рака фиксируются субфебрильные значения, а на 37,2°С мало кто обращает внимание, списывая это, например, на ОРВИ.

 

БОЛЕЗНЕННОСТЬ

Постоянное ощущение дискомфорта в области какого-либо органа (боли присоединяются на поздних стадиях рака). Особенно нужно быть внимательными с таким неприятными болезненными ощущениями в голове, т.к. опухоли мозга быстро растут.

 

ИЗМЕНЕНИЕ СОСТОЯНИЯ

КОЖИ, ВОЛОС

Внешние изменения возникают из-за того, что опухоль нарушает нормальные обменные процессы в организме. Например, при раке надпочечников кожа становится тёмной, а при раке печени — жёлтой. При опухолях щитовидной железы могут начать резко выпадать волосы и ломаться ногти.

 

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!

Характер симптомов онкологического заболевания зависит, прежде всего, от расположения опухоли и её размеров.

 

ДЫХАТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА:

5. продолжительный кашель

(иногда с кровохарканьем);

5. одышка;
5. хрипота.

ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНЫЙ

ТРАКТ:

5. изменение аппетита;
5. отвращение к каким-либо

продуктам;

5. нарушения стула

(запор или диарея);

5. наличие крови в кале.

 

МОЧЕПОЛОВАЯ СИСТЕМА:

5. кровь в моче;
5. нарушение мочеиспускания

(учащённое, затрудненное и др.);

5. расстройства эректильной функции у мужчин;
5. нарушение менструальной функции у женщин.

 

ЧТО ЕЩЁ НУЖНО ЗНАТЬ

Одним из первых симптомов рака молочной железы является неравномерность контуров груди, её асимметрия, а также наличие уплотнений.

 

 

Подозрением на рак кожи могут служить изменения внешнего вида родинок – изменение цвета, размера, неровные края, наличие зуда, кровоточивость.

 

 

 

ПРАВО НА ЖИЗНЬ

Если вы замечаете у себя несколько тревожных симптомов, особенно, если вы принадлежите к группе риска (наследственный фактор, опасные условия труда, наличие хронических заболеваний, вредных привычек) обязательно обращайтесь к врачу.

 

И самое главное – никогда

не занимайтесь самолечением!

 

 

 

Питание на самоизоляции

В период самоизоляции, когда резервы иммунной системы необходимы для борьбы с инфекцией, укрепить здоровье поможет правильное питание,

Необходимо планировать покупки и приобретать только необходимое, чтобы избежать избыточных закупок. В первую очередь нужно использовать свежие и скоропортящиеся продукты. 

Долгое пребывание дома, особенно в одиночестве или без дела, может способствовать перееданию. Поэтому следует изучить действующие инструкции по правильному питанию, выяснить, какова нормальная порция для взрослого, и помнить о том, что детская порция должна быть меньше порции для взрослого человека.

Необходимо  ограничить употребление жиров, соли, сахара и алкоголя, уделить больше внимания клетчатке и жидкости.

Вода вымывает токсины, а потому играет важную роль в борьбе со многими заболеваниями, в том числе и с COVID-19.

Она помогает регулировать метаболические процессы в организме, доставлять питательные вещества к клеткам и выводить отходы процессов жизнедеятельности.

Вода регулирует температуру тела и густоту крови, а, кроме того, обеспечивает выведение токсинов и нейтрализует бактерии и вирусы. 

Летом взрослому человеку необходимо потреблять минимум два литра воды, зимой — 1,5 литра

Пять-шесть раз в день советуют принимать пищу ученые Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи. Специалисты разработали рацион для людей, находящихся на самоизоляции. Советуют налегать на яйца, творог и воду.

«Я на этом карантине из-за стола не вылезаю — ем и ем», — такие признания от родных и знакомых сейчас не редкость. Люди, сидящие дома на самоизоляции, опасаются, что из-за снизившейся физической нагрузки и кухонных соблазнов не влезут в одежду.

Центр питания и Роспотребнадзор рекомендуют на карантине есть почаще — с интервалом в 3-4 часа, но маленькими порциями.

В пространном документе «Специализированный рацион питания», помимо завтрака-обеда-ужина, встречаются забытые многими с детского сада второй завтрак и полдник.

Плюс ко всему упомянут дополнительный прием пищи под названием «на ночь» — в пижаме рекомендуется пить кефир или йогурт.

Возьмем минувшую Пасху. Вареные яйца ели, наверное, все и с удовольствием. И правильно делали — медики рекомендуют варить яйца три-четыре раза в неделю. А вот куличи в больших количествах нежелательны, как и все сладкое и мучное. Те, кто в праздник приготовил курочку или рыбку, опять-таки пообедал по науке. Закуски же в виде колбасы, жирного мяса или сыра, а тем паче гамбургера и прочего фастфуда сидящим на карантине противопоказаны. Еще из запрещенного газированные напитки с большим количеством сахара.

 

Из рекомендованного — хлеб (цельнозерновой или с добавлением отрубей) и продукты на основе зерновых, молоко и молочные продукты с низким содержанием жира, нежирные сорта мяса, птицы и рыбы, свежие фрукты и овощи (около 400 грамм в сутки) и яйца. НУ,и конечно же, ВОДА

Распределить всю эту вкуснотищу по трапезам тоже нужно правильно. Помните знаменитое: ужин отдай врагу, обедом поделись с другом…

Ученые центра питания рекомендуют плотный завтрак — тут и каша, и омлет, и творожная запеканка, и яйца. Но и делиться обедом не призывают, несмотря на второй завтрак. Как в знаменитой комедии — первое, второе и компот.

Ужин похож на обед, но без первого. Ученые рассчитали рацион математически — в завтрак и ужин человек должен потреблять по 25 % от всего съеденного, а в обед — 35 %.

Готовить еду советуют ПУТЕМ  отваривания, тушения, запекания и приготовлением на пару. Иными словами, как угодно, только не жарить. Избытка соли также следует избегать. Если уж купили соленую сельдь, то рекомендуется вымачивать ее в воде или молоке с целью снижения содержания соли. Салаты советуют заправлять вместо майонеза растительными маслами или йогуртами без наполнителей.

Помимо советов о правильном питании опровергают популярные мифы.

 «В средствах массовой информации появляется все больше рекомендаций по правильному питанию в сложившейся эпидемической ситуации и «лечебных» свойствах отдельных пищевых продуктов.

Например, чеснок, имбирь, ягоды содержащие витамины, микроэлементы, антиоксиданты, флавоноиды полезны в любое время вне зависимости от эпидемической обстановки, но не обладают доказанными профилактическими или терапевтическими эффектами при коронавирусной инфекции COVID-19».

«Стрессовое состояние может проявляться как естественная реакция на потенциальную опасность, представленную на сегодняшний день коронавирусом нового типа,

Постоянный стресс опасен, может привести к неврозам, а также опосредованно влиять на иммунную систему и, следовательно, адаптационный потенциал организма.

Прогонять стресс можно вилкой и ложкой. Главное — делать это правильно.

Берегите себя и будьте здоровы!

 

 

Зав.ООКПР с МФР                                                                                 С.В.Ивлева

 

6 ШАГОВ

К ЗДОРОВОМУ СЕРДЦУ

 

Здоровый человек редко чувствует, как работает его сердце. Неутомимый орган напоминает о себе только в минуты сильного волнения или большой физической нагрузки, когда его биение становится сильнее обычного. Про такие моменты говорят – «сердце из груди готово выпрыгнуть».

 

Если не заботиться о своём сердце, могут развиться сердечно-сосудистые заболевания, приводящие к опасным для жизни осложнениям, таким как инфаркт миокарда и инсульт.

 

ПРАВИЛО №1:

ПИТАЙСЯ ПРАВИЛЬНО!

Помните, что вашему сердцу вредит жирная пища, «фаст-фуд», соль. Ограничьте потребление поваренной соли до 5г в сутки. Не держите солонку на столе, старайтесь готовить пищу без соли, ешьте свежие овощи и фрукты, откажитесь от консервированных или имеющих солёный вкус продуктов. Ограничьте или откажитесь вовсе от употребления алкоголя. Чаще включайте в рацион продукты из цельнозерновых, бобовых культур. Уменьшите потребление жирных и сладких продуктов (печенье, конфеты, шоколад, мороженое).

Калорийность суточного рациона должна соответствовать энергетическим затратам организма. Средняя потребность женщин в энергии составляет 1500—1800 ккал в сутки, мужчин — 1800-2100 ккал в сутки.

 

ПРАВИЛО №2:

СЛЕДИТЕ ЗА ВЕСОМ!

Каждый лишний килограмм сопровождается повышением артериального давления (АД) на 2 мм рт. ст. Важно нормализовать массу тела, о чём судят по величине индекса массы тела (ИМТ), который должен составлять менее 25, и по обхвату талии. Индекс массы тела (ИМТ) определяют по формуле: масса тела (кг), разделённая на рост, выраженный в метрах и возведённый в квадрат (м²). Обхват талии у женщин должен быть менее 80 см, у мужчин – менее 94 см.

ПРАВИЛО №3:

ЗАНИМАЙТЕСЬ ФИЗКУЛЬТУРОЙ!

Больше двигайтесь, ходите пешком, не пользуйтесь лифтом. Нагружайте свой организм постепенно. Посильная физическая нагрузка полезна всем. Специалисты ВОЗ рекомендуют выполнять физические упражнения регулярно – как минимум 30 минут 4-5 раз в неделю.

 

ПРАВИЛО №4:

БРОСАЙТЕ КУРИТЬ!

Доказано, что у курильщиков сердечный приступ случается в два раза чаще, чем у некурящих людей. Прекращение употребления табака снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Через 3 года после отказа от курения риск возникновения сердечного заболевания становится таким же, как и у некурящего.

 

ПРАВИЛО №5:

РЕГУЛЯРНО ПРОХОДИТЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ!

Каждому человеку обязательно нужно знать свои показатели давления, холестерина и глюкозы в крови, а также внимательно следить за общим состоянием здоровья, и при малейших подозрениях обращаться к врачу. Только так возможно опередить заболевание!

 

ПРАВИЛО №6:

РАССЛАБЛЯЙТЕСЬ И ПОЛУЧАЙТЕ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ЖИЗНИ!

Соблюдайте режим труда и отдыха. Оставляйте на сон не менее 8 часов. Старайтесь видеть в любой ситуации светлые стороны, смотрите на мир спокойно и будьте готовы к приятным неожиданностям, которые не заставят себя долго ждать.

 

Помните о здоровье и о том, что жизнь дана для счастья.

Радуйте себя и работайте над собой, и тогда вы

сможете пережить любые стрессы и трудности

без ущерба для здоровья.